Tahapan Pelaksanaan:- Posisi tidur di bangku decline bench
- Kaki dikaitkan pada bantal yang tersedia di ujung decline bench
- Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
- Posisi lengan memegang Stang Barbell lurus di depan dada
- Turunkan Stang Barbell hingga posisi siku sejajar dengan bahu dengan posisi forearm kita vertikal
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban
sumber
Title : Cara Melakukan Decline Barbell Press With Smith Machine
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur di bangku decline bench Kaki dikaitkan pada bantal yang tersedia di ujung decline bench Punggung rata deng...