BlogBugar, Tahukah anda? Ada
1 hal yang sangat ampuh untuk meningkatkan hasil pembakaran lemak dari latihan beban anda, tapi begitu sederhana sampai-sampai anda bisa langsung mengaplikasikannya ke dalam program latihan beban anda. Hal sederhana dan ampuh ini adalah latihan eksentrik atau negatif. Latihan eksentrik atau negatif adalah latihan dimana beban dilepaskan atau diturunkan secara perlahan dengan kecepatan atau tempo tertentu.
Sayangnya, tidak banyak orang yang menggunakan manfaat dari hal ini dalam latihan beban mereka. Kebanyakan dari mereka hanya fokus pada bagian konsentrik atau positif dalam latihan beban mereka. Bagian konsentrik atau positif dalam latihan beban adalah ketika anda mengangkat, menarik, atau mendorong beban anda. Karena itulah, saya yakin yang sering anda lihat adalah sebagian besar orang menggerakkan beban mereka naik turun dengan cepat.
Akan tetapi, mengabaikan bagian eksentrik ketika latihan beban pastinya menghambat anda dalam menuai keuntungan dan manfaat penuh dari latihan beban anda, khususnya jika tujuan anda adalah membakar lemak. Dengan melatih gerakan eksentrik anda juga,
efek pembakaran lemak dari latihan anda akan jauh meningkat sehingga latihan beban anda menjadi semakin efektif dan anda pun akan mencapai berat badan/bentuk badan ideal anda dengan lebih cepat.
Berikut adalah penjelasan detailnya mengapa latihan eksentrik ampuh dalam meningkatkan pembakaran lemak dari latihan beban anda.
Ketika anda melatih bagian eksentrik dengan menurunkan beban anda secara perlahan, anda akan mengakumulasi lebih banyak asam laktat pada otot anda. Asam laktat adalah produk sampingan dari kontraksi otot. Senyawa inilah yang menyebabkan anda merasa otot anda panas dan mengencang ketika dan setelah latihan beban. Senyawa ini juga yang memicu terjadinya kram pada otot anda.
Walaupun kehadiran asam laktat dalam otot anda sangat tidak mengenakkan, di sisi lain, asam laktat memicu peningkatan produksi hormon pertumbuhan di dalam tubuh anda. Dan seperti yang mungkin sudah anda ketahui, hormon pertumbuhan akan memacu pembakaran lemak pada tubuh anda secara drastis.
Jadi sekali lagi, untuk mendapatkan
manfaat pembakaran lemak yang maksimal dari latihan beban anda, jangan lupa untuk melatih gerakan eksentrik anda juga. Hal ini merupakan hal paling sederhana dan paling ampuh yang bisa langsung anda aplikasikan untuk mencapai berat badan/bentuk badan ideal anda dengan lebih cepat!
Penulis: Coach Tobias